近日，一则对于“中医提倡入秋穿袜子睡觉”的话题冲上热搜，引发网友热议。不少网友蠕蠕而动，也有网友半信半疑。那么，穿袜入睡到底有莫得作用？是不是东谈主东谈主皆合乎？

11月4日，武汉众人暗意，穿袜子睡觉如实不错提高休眠质料‌，促进血液轮回，达到助眠的成果，但并非合乎所有东谈主，需要因东谈主而异。

“穿袜子睡觉”上热搜

网友见识不一

据报谈，笔据《生理东谈主类学期刊》发表的一项计划，穿戴袜子睡觉不错显贵提高休眠质料，休眠效力不错种植7.6%，总休眠时辰平均增多了32分钟，同期夜间醒来的次数减少了一半。

有网友捏反对见识，认为穿袜子睡觉会勒脚，影响血液轮回，况且穿袜子睡觉会引发脚气。“穿戴袜子睡不着觉，我会合计不舒心。”别称网友留言。

也有网友驳倒称，穿袜子睡觉不错御寒助眠。“中医说穿袜子睡觉好，试了试，如实一觉到天亮。”别称网友称民风穿袜睡觉。

记者立时采访了几位市民发现，大部分东谈主皆认为天冷时民风穿袜子睡觉，会合计愈加舒心，但也有市民暗意穿袜子睡觉会让他们感到不舒心，反而睡不好。

穿袜睡觉御寒、提高休眠质料

武汉市东湖病院中医科主任陈红告诉极目新闻记者，曾接诊一位82岁的脑中风患者曲婆婆（化姓），由于恒久卧床，双下肢的轮回差，双足温度恒久较低，皮肤也较为干燥，夜间睡觉总不稳重，于是嘱托她，睡觉时将宽松舒心透气的羊毛袜套在双脚，匡助停止冷气，同期有用促进血液轮回，之后曲婆婆的双足温度取得较着的改善，夜间休眠时辰延迟。

陈红先容，穿袜子睡觉如实有提高休眠质料的作用。入睡时，东谈主的体温会当然下落，而手脚这些远隔腹黑的部位，却需要保捏一定的温度。睡觉时穿袜子，能使双足温度升高，促进血液轮回，加快躯壳中枢热量的泄气，起到一定的御寒作用，从而更容易入睡。另外，中医认为“寒从操纵生”，穿袜子不错谢却冷气从脚部参加躯壳，缩小因脚部受凉而导致的伤风；还不错减少重要凄沧，相当是患相干节炎的东谈主群，穿袜子睡觉有助于缓解凄沧。

泰康同济（武汉）病院中医科主治医生唐锦暗意：“足部是东谈主体经络的蹙迫交织点，其中涌泉穴更是被视为肾经的起原。穿袜使足部温度升高，从而有用刺激涌泉穴，引发肾水的繁殖与流转，省略‘引火下行’，即通过支援体内阴阳均衡来减少火热之邪对心神的扯后腿。”

“气血不及，体质较弱或容易受寒的东谈主更合乎穿袜睡觉。”唐锦说，这类东谈主一样当作不温，易感清凉，夜间休眠时更容易出现脚部冰凉的情况。穿上袜子，省略有用停止外界冷气，保捏脚部的辞让，从而促进血液轮回，增强体内阳气的生发，从而达到助眠的成果。秋冬季节皮肤干燥、脚后跟开裂的患者，穿袜子睡觉也不错减少脚部和床单的摩擦，减少开裂部位毁伤。

公正虽多，但不适用于这几类东谈主

“因东谈主而异，穿袜子睡觉并不合乎所有东谈主。”陈红教唆，一是体热、阴虚内热者，阴虚的东谈主常伴有手心足心发烧出汗症状，体热、阴虚内热东谈主群穿袜子睡觉会加剧内热症状，从而影响休眠质料；二是脚部容易出汗的东谈主，以及脚部有皮肤病如“足癣”或皮肤抑遏的患者，以免繁殖细菌引发感染；三是特殊东谈主群也需严慎，如糖尿病患者、足部水肿患者、下肢静脉曲张患者，也不提倡睡觉穿袜子。

唐锦强调，睡觉穿的袜子最佳每天清洗更换，保捏脚部的清洁和干燥，幸免细菌繁殖。同期，睡觉穿的袜子，最佳遴荐透气的材质，如纯棉、羊毛等，以宽松舒心为主，以免影响血液轮回。

若何提高休眠质料？陈红提倡，睡前不错用滚水泡脚助眠，促进血液轮回，缓解脚部疲倦，有助于更快入睡。睡前滚水泡脚15-20分钟，水温不宜过高，扫尾在40℃傍边；晚上不要喝咖啡、浓茶和酒等刺激性饮品；睡前不吃东西，幸免肠胃包袱过重，影响消化功能，进而影响休眠质料；午休的时辰不要非常半小时。