秋冬阳气渐收，阴气滋长，滋阴养肺是此时养生窍门。

中医以为，秋令与肺气相应，而肺为“娇脏”，极易受燥邪所伤，出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等一系列症状。

是以，秋季养生，应以养肺为先。

接下来就大家先容几个养肺妙招——

常按1个强肺穴

这个穴位便是鱼际穴。

以一手手掌轻捏另一手手背，迤逦拇指，按之酸痛显著处即是鱼际穴。

图源：家医好处

鱼际为手太阴肺经的荥（音同莹）穴，即气血进出的过错穴位之一，五行属火，“荥主身热”。

具体来说，按揉鱼际可清肺热、平咳喘、利咽喉、消疳积，调停感冒、发烧、咽干、咽喉肿痛、失声等。

中医临床上，鱼际穴常用于珍贵声带，对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等有较好疗效。

措施：双手掌心相对快速搓动15~20秒，然后相宜减慢，双手赓续搓动 3~5分钟。再以一手拇指指端，垂直点按揉另一手的鱼际穴，以嗅觉酸痛显著而大概耐受为度。单侧点按压2分钟，再轻揉鱼际3分钟，摆布轮流，迟早各一次。

多吃2种养肺果

1.乌梅

在饮食上，要増酸少辛。因为秋吃酸能收涩滋养，有助于肺气的肃降。

这时，酸酸的乌梅便能派上用场了。

乌梅味酸涩平，能生津止渴，适应出现干燥症状的东谈主群。

此外，乌梅还有敛肺的功效，适应肺虚久咳或干咳无痰的东谈主食用。

需要看重的是，痰多、舌苔白腻的痰湿体质者、易算作冰冷的阳虚体质者，要少吃乌梅。

图源：壹图网

养生保举：乌梅汤

材料：乌梅40克、山楂干20克、陈皮10克、甘草3克、冰糖100克。

作念法：将乌梅、山楂干、陈皮和甘草清洗干净后，加入水浸泡40分钟摆布。然后将整个材料加水用大火烧开，再转小火熬煮40~60分钟，再加入冰糖使得口感更佳。临了，熬好的酸梅汤用纱布或篦子过滤汤渣，放凉后即可饮用。

功效：生津解渴、不停肺气、除烦安神。

辅导：山楂活血，妊妇忌服，若要饮用，取出山楂即可。

2.雪梨

润燥养肺，梨是首选。

《本草摘要》云，梨可“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒醉”。

需要看重的是，梨偏寒凉，老东谈主赤子多吃可能伤脾胃，更宜煮熟了吃。

图源：壹图网

养生保举：秋梨膏

作念法：将雪梨削皮榨汁，放入冰糖，煮半小时摆布，过滤，再自如熬成膏状，加入蜂蜜拌匀就不错了。