霜降时气节温骤降，清凉刺激会对胃肠说念产生不利影响，讨教此时咱们该怎么诊治咱们的脾胃，又该怎么退避此类疾病的发生，特地是既往有脾胃疾病的患者。

中国中医科学院西苑病院主任医生

张晋

在霜降之后，这本领天气清晰转凉，尤其是关于咱们平方有脾胃病的东说念主，在这个本领遇凉，或者是饮食偏凉王人会加剧平方的症状，比如容易出现腹痛，遇冷后加剧或者泻肚，或者食欲衰颓。还有一些东说念主会出现食后腹胀，等于食后不用化感，尤其是脾胃阳虚的东说念主群。这个本领咱们中医就强调，在霜降时节尤其要着重保重脾胃，不错为冬令进补作念好准备，冬令进补的本领有许多的食材，或者是咱们的柔润品，王人要靠脾胃来接收。给众人提议，这个时节要幸免吃生冷的食品，尤其是凉拌菜，关于脾胃自身就阳虚的东说念主群，更要驻防了。在这里提议众人，在平方烹调的本领，不错合适加一些香叶、紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类的调味品，既有去腥增香的作用，同期也不错匡助咱们调动脾胃苍老，有助运消化、行气消胀的作用。

在这里给众人保举一些，像山药、南瓜，这些食品不错蒸食、煮食，也不错作念粥，山药和南瓜王人有一个养脾胃的作用。尤其是山药，它不错入肺经、脾经、肾经，既不错补肺养胃，同期还有补肾的效力。在这里我提议众人，尤其是脾胃苍老的东说念主群，在进食的本领要驻防几点：一是要烹煮熟烂，等于说要烹调到位，这么大略匡助咱们消化接收。二是在咀嚼的本领要细嚼慢咽，咱们中医以为，这属于火葬和口化，“二化牛逼，不劳于胃”，也等于说，当咱们烹和谐咀嚼到位时，对脾胃弱的东说念主群就不错有一定的匡助。

尤其给众人保举山药，在张锡纯所写的《医学衷中参西录》中，就有一味薯蓣饮，等于一味山药，来缓解脾胃弱的东说念主群容易出现的慢性泻肚，尤其是天气骤凉，或者饮食生冷以后这些症状加剧。在这里咱们就不错在饮食上有一定的聘请。

除了饮食以外，再给众人保举八段锦，八段锦当中有一个手脚叫作念“保重脾胃须单举”，等于咱们两只手交叉进取向下，这两个作念到位的本领，两只手会交叉到中脘穴，也会牵拉咱们的脾胃经，这么对咱们保重脾胃有一定的匡助。

除了手脚以外，再给众人保举两个穴位，尤其是在作念保重脾胃须单举这个手脚之后，咱们不要花费了这个手脚，同期若是双手搓热之后，按揉穴位，咱们叫作念热熨穴位。给众人保举两个跟脾胃相关的穴位，尤其是脾胃弱的东说念主群，在受到寒邪侵袭之后，第一个等于中脘穴，这里也很好取，咱们摸到胸骨，胸骨下缘有一个剑突，剑突和肚脐中间的连线中点等于中脘穴。另外一个穴位是先找到肚脐，脐下四横指就不错找到关元穴。这本领，咱们作念完八段锦、太极拳或者是易筋经，或者是单作念一个“保重脾胃须单举”这个手脚之后，咱们双手搓热，搓热到一定经过后，咱们再热熨中脘或者热熨关元穴，是不错起到渔人之利的效力的。

除了这些以外，其实还有一些程序，不光是手的热熨，还不错用艾灸的面目，艾灸关元穴、中脘穴，还有足三里，足三里是一个富厚的穴位，在外膝眼（犊鼻）下三寸（四横指）的位置，咱们不错用艾灸来灸它，起到保健富厚的作用，既不错防护清凉对脾胃的侵袭，也有一定的对身段的康健作用。

起原：健康中国