有糖尿病的张先生最近不太会吃饭了，除非不吃主食或是只吃几口，否则餐后血糖老是居高不下，也正因为没吃若干主食，饭后过不了多永劫候就饿了，念念吃零食又不敢吃，他直恨我方怎样就得了糖尿病，这该怎样办？

【医师评析】

东谈主体血糖的主要开头是日常饮食，进餐后跟着食品消化招揽，血糖当然就会升高，通俗东谈主跟着血糖的升高，立即会刺激胰岛细胞分泌更多的胰岛素促进血糖的应用，确保了血糖弥远处于通俗水平。而糖尿病东谈主由于胰岛细胞受损以及数目不及，对餐后高血糖的反映本事着落，所分泌的胰岛素跟不上血糖升高的速率，成果等于餐后血糖不休升高。

试念念一下，如果能让胰岛细胞提前启动胰岛素分泌，以便在进餐时胰岛素分泌与血糖升高的节拍尽可能相一致，餐后血糖是不是就能取得实时放弃呢？

谜底是细见地，况兼用一个纰漏的要津就能达到这么的指标，这就是预进餐放弃血压法。

所谓的预进餐，就是在认真用餐前，先少吃一些食品，就像灵通前热身雷同，叫醒反映粗笨的胰岛细胞，比及认真吃饭时，经过“热身"的胰岛细胞便能更好地适合行将到来的血糖岑岭了。

同期，先少吃的一丝食品插足胃中后，一方面填充了胃的空间，向大脑传递照旧启动进食的信号，饥饿感便会消散；另一方面，极少的食品还有助于放慢胃排空的速率，让体魄更早地产生饱腹感，起到减少进食量的作用。

那么，预进餐在餐前多永劫候吃？吃些什么食品好呢？

凭证机体消化招揽与内分泌机制的脾气，在认真进餐前半小时支配进行预进餐是较为符合的时候，可看成预进餐的食品主如果指所高卵白和高膳食纤维的食品，比如如豆乳、牛奶、酸奶、豆腐干、坚果、猕猴桃、文旦、苹果等等。。

需要瞩见地是，预进餐所吃的食品也应计入全天的举座饮食量，不错通过在认真进餐时少吃两口主食来替换。固然，除了预进餐外，还有一些饮食技能也不错在放弃餐后血糖方面施展作用，比如：

细嚼慢咽：每吃一口饭，咀嚼20次以上再咽下，一顿饭用20分钟支配吃完，也能起到肖似于预进餐的作用。

规章进食：不错先吃蔬菜和肉类，终末再吃主食，一方面胃肠招揽卵白质的经由本就是花费血糖的经由，另一方面先吃进去的膳食纤维不错放慢对主食的消化招揽，有助于缩短血糖上涨的速率和幅度。

总之，糖尿病东谈主放弃饮食是一门学问，需要不休学习积蓄教授，但愿上述几个饮食小技能能为有糖尿病的东谈主放弃餐后血糖带去故意的匡助。点个赞转发告诉更多糖友吧，和蔼天天听健康，浅薄每天学健康养生常识！